Quarta-feira, 4 de Janeiro de 2012

Alimentção

Alimentação

 

* É importante que faças, no mínimo, 5 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar) com intervalos de aproximadamente 3 horas. É importante que não exageres nas quantidades de comida. É fundamental que tomes um bom pequeno-almoço, sendo que as refeições do meio da manhã e do lanche devem ser ligeiras (por exemplo, uma peça de fruta). Podes também tomar uma ceia, se for 3 horas depois do jantar e também uma refeição leve (um copo de leite com/sem bolachas simples por exemplo).

* Não fiques mais de 3 horas sem te alimentares. É muito importante que nunca tenhas o estômago vazio e depois do tempo de digestão (3 horas) deves comer de novo.

* Deves comer muita fruta, vegetais, legumes, carnes magras (aves, coelho e as partes magras da carne de vaca e de porco), leite e derivados desnatados e peixe. Uma alimentação diversificada e equilibrada e saudável é sempre bastante satisfatória.

* Bebe, pelo menos, 1 litro de água por dia, mesmo quando não tiveres sede; isto vai ajudar o bom funcionamento dos rins e para uma melhor digestão.

Evita as bebidas com gás, assim como os sumos e refrescos açucarados, opta por um sumo natural de fruta ou água.

* Evita fast-food pois mesmo que tenha salada não é saudável e ao ingerir um menu do McDonalds, por exemplo, ganhamos muitas calorias. Obviamente podes comer uma vez por outra, todas gostamos, mas que não se faça um hábito!

 

 

 

 

Já sabes o que é que tens de eliminar/juntar à tua 'dieta'? Conta-me...

Sinto-me:
Publicado por Raparigas e as suas Coisas às 19:24
Link do post | Comentar | Adicionar aos Favoritos
 O que é? |  O que é?
16 comentários:
De S. a 8 de Janeiro de 2012 às 18:08
Para melhor a minha alimentação só me falta começar a beber mais água do que bebo!!

XOXO,
S.


De Mariana Henriques a 8 de Janeiro de 2012 às 17:48
Parabéns princess :P
O blog está perfeito , e é uma grande ajuda para algumas raparigas :)
Continua assim <3


De beatriz a 8 de Janeiro de 2012 às 17:32
Ter uma alimentação saudável é sempre bom. Concordo com este post. Algumas pessoas, sobretudo raparigas gostam de manter uma bela aparência, e este post ajuda a fazer ações corretas quanto à alimentação :)


De Teen Glam a 8 de Janeiro de 2012 às 16:29
esqueces te de dizer o teu nome
o meu mail é anasousa.95@sapo.pt


De catia a 8 de Janeiro de 2012 às 12:02
gostei muito deste post..porque eu nao sou nada de alimentaçoes saudaveis e nunca tomo o pequeno almoço mas quando li este post vou começar a fazer uma alimentaçao mais saudavel..


De Raparigas e as suas Coisas a 8 de Janeiro de 2012 às 12:10
Cátia, ainda bem que podemos ajudar, agora já sabes, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Beijinhos linda


De Vane a 7 de Janeiro de 2012 às 21:57
Gostei das dicas, alimentação é um assunto muito importante!! ^^

bjs


De Teen Glam a 7 de Janeiro de 2012 às 17:25
Fiz um concurso de divulgação de blogs se quiseres participar está a vontade, bjs :)


De RedShoes a 7 de Janeiro de 2012 às 15:51
Excelente POST :)
Boa sorte para o blog ...

Bom2012 *


De Marcia Maria Lopes Homem a 7 de Janeiro de 2012 às 11:41
Na minha correria acabo comendo qualquer coisa, é um loucura.


Beijos


www.investigandoamoda.blogspot.com


De Sheila Lima ♥ a 7 de Janeiro de 2012 às 09:24
Olá!!!
Desejo tudo de bom para você também!!! Que satisfação é vê-la lá no blog!!!

Mil Sweetkisses ♥
http://www.docesonhodemenina.com.br/


Comentar Post

* Pesquisar

 

* Like

* Segue <3

* Posts Recentes

* Look's para a praia

* Biquinis- blanco

* Prontas para o verão!?

* Inspirações

* Como poupar dinheiro!?!

* Vernizes Primavera/Verão ...

* Sugestões de Prendas para...

* Inspirações da Semana

* Como ficar linda nas foto...

* Roupa para educação físic...

* Visitas

br.web-counter.net
de.web-counter.net
br.web-counter.net

* Links

blogs SAPO

* Subscrever