Quarta-feira, 4 de Janeiro de 2012

Alimentção

Alimentação

 

* É importante que faças, no mínimo, 5 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar) com intervalos de aproximadamente 3 horas. É importante que não exageres nas quantidades de comida. É fundamental que tomes um bom pequeno-almoço, sendo que as refeições do meio da manhã e do lanche devem ser ligeiras (por exemplo, uma peça de fruta). Podes também tomar uma ceia, se for 3 horas depois do jantar e também uma refeição leve (um copo de leite com/sem bolachas simples por exemplo).

* Não fiques mais de 3 horas sem te alimentares. É muito importante que nunca tenhas o estômago vazio e depois do tempo de digestão (3 horas) deves comer de novo.

* Deves comer muita fruta, vegetais, legumes, carnes magras (aves, coelho e as partes magras da carne de vaca e de porco), leite e derivados desnatados e peixe. Uma alimentação diversificada e equilibrada e saudável é sempre bastante satisfatória.

* Bebe, pelo menos, 1 litro de água por dia, mesmo quando não tiveres sede; isto vai ajudar o bom funcionamento dos rins e para uma melhor digestão.

Evita as bebidas com gás, assim como os sumos e refrescos açucarados, opta por um sumo natural de fruta ou água.

* Evita fast-food pois mesmo que tenha salada não é saudável e ao ingerir um menu do McDonalds, por exemplo, ganhamos muitas calorias. Obviamente podes comer uma vez por outra, todas gostamos, mas que não se faça um hábito!

 

 

 

 

Já sabes o que é que tens de eliminar/juntar à tua 'dieta'? Conta-me...

Sinto-me:
Publicado por Raparigas e as suas Coisas às 19:24
Link do post | Adicionar aos Favoritos
Comentar:
De
 
Nome

Url

Email

Guardar Dados?

Ainda não tem um Blog no SAPO? Crie já um. É grátis.

Comentário

Máximo de 4300 caracteres



Copiar caracteres

 



O dono deste Blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.

* Pesquisar

 

* Posts Recentes

* Look's para a praia

* Biquinis- blanco

* Prontas para o verão!?

* Inspirações

* Como poupar dinheiro!?!

* Vernizes Primavera/Verão ...

* Sugestões de Prendas para...

* Inspirações da Semana

* Como ficar linda nas foto...

* Roupa para educação físic...

* Links

blogs SAPO

* Subscrever